Диначарья: как правильно распланировать день согласно аюрведе





9a0a080d944e1fffe1fe4a7f3b7cbd14

Аюрведа предлагает лучший режим дня в соответствии с циклами человеческого организма.

Сутки условно определяются 4 «границами»: утро (6-8 утра), обед (12-13 дня), ужин (18-19 вечера), отход ко сну (не позже 22.30). Время примерное, оно зависит от сезона. Аюрведическое правило – ориентироваться на солнечный цикл, вставать за час до рассвета, когда преобладает Вата. Таким образом, вы приобретете качества, присущие Вате: бодрость, оптимизм, легкость.

Слишком долгий сон, за пределами периода Капхи, приведет к тому, что проснуться будет тяжело, вам придется чувствовать себя уставшими, сонливыми на протяжении дня.

Оптимальный распорядок дня:

Подъем: 6-8 утра





Старайтесь вставать без будильника, пить натощак стакан теплой воды для хорошей работы кишечника. Совершите гигиенические процедуры, полезен массаж тела с кунжутным маслом, или абхъянга. Примите теплую ванну или душ. Позанимайтесь йогой, обязательно включите комплекс асан «Приветствие Солнцу». Выполните дыхательные упражнения. Помедитируйте. Только после этого приступайте к завтраку, погуляйте 1,5 часа.

По аюрведе, утро – это особое время, когда организм восприимчив к происходящему в природе: солнечным лучам, пению птиц и др. В это время тело освобождается от токсинов, которые накопились за прошлый день.

Легкий массаж тела хорошо балансирует Вату, приводит в порядок нервы, положительно влияет на выработку гормонов. Абхьянга оказывает эффект омоложения и релаксации.

2588911

Обед: 12—13 дня

Основной прием пищи должен приходиться на как можно более раннее время. После него сидите спокойно несколько минут и идите на 5-15-минутную прогулку. Спустя некоторое время после обеда, рекомендуем помедитировать.

Почему полезен ранний обед? В это время пищеварительный огонь Агни наиболее разожжен благодаря сильному действию Питта-доши. При этом обед не должен быть тяжелым, исключите прием алкоголя, который повергает организм в сон, а также холодных напитков. Пейте теплую воду.

Посидеть спокойно и прогуляться необходимо, чтобы нормализовался обмен веществ и пищеварительный процесс в организме.

Ужин: 18—19 вечера

Прием пищи вечером должен быть умеренным. После еды 5 минут посидите спокойно, затем погуляйте 5-15 минут для хорошего пищеварения.

Вечерняя медитация очень полезна после работы, с ее помощью вы восстановите силы. Ранний ужин необходим, т.к. Питта уже не настолько сильна, как днем. Не полностью переваренная пища ведет к накоплению амы. Рекомендуется есть на ужин суп, фрукты, пить травяной чай или теплую воду. Нежелательно мясо, кисломолочные продукты.

Сон: 21.30—22.30

Не занимайтесь перед сном ничем утомляющим. Ложитесь в постель не позже чем через 3 часа после последнего приема пищи. В кровати нельзя есть, смотреть телевизор, читать. Необходимо ложиться хотя бы в 23, чтобы не попасть под действие энергии Питты.

Несмотря на то, что на все перечисленные действия будет уходить значительное количество времени, вы также и много приобретете. Жизнь в определенном ритме позволяет сделать за день максимальное количество запланированного.





Написать ответ


шесть × = 24

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>